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교통사고 한의원 진료, 자동차보험으로 진료받을 때 처음 알아야 할 것 안녕하세요, 정준희한의원입니다. 교통사고 후 한의원 진료를 알아보실 때 가장 헷갈리는 부분은 자동차보험입니다.“한의원에서도 자동차보험으로 진료가 되나요?”, “접수번호가 있어야 하나요?”, “무엇을 준비해야 하나요?”처럼 처음에는 절차가 낯설 수 있습니다. 이 글에서는 교통사고 후 한의원 진료를 처음 받으실 때 알아두면 좋은 기본 절차와 확인사항을 정리해 보겠습니다.교통사고 후 한의원 진료는 언제부터 받아야 할까요?교통사고 직후에는 통증이 크지 않아도 시간이 지나면서 불편감이 점점 커질 수 있습니다. 만일 목, 허리, 어깨, 등처럼 충격을 받기 쉬운 부위가 뻐근하거나, 움직일 때 통증이 있다면 되도록 빨리 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 특히 아래와 같은 경우에는 검사와 치료를 권장합니다.사고 후 목이나..
5월부터 강해지는 자외선, 피부·눈을 지키는 차단제와 선글라스 선택 기준 안녕하세요 정준희한의원입니다. 5월이 지나면서 햇볕이 확실히 강해졌습니다. 잠깐 산책을 나갔을 뿐인데 얼굴이 따갑거나, 운전 후 눈이 피로했던 경험이 있으셨을 겁니다. 이럴 때는 자외선차단제만 챙길 것이 아니라, 피부와 눈을 함께 보호하는 기준을 알고 계셔야 합니다. 자외선은 피부에만 영향을 주는 것이 아닙니다. 피부에는 그을림, 일광화상, 색소 침착을 만들 수 있고, 눈에는 피로감이나 자극감을 줄 수 있습니다. 오늘은 점점 더 강해지는 자외선에 대비해, 자외선차단제의 SPF·PA 기준과 선글라스 선택 기준에 대해 정리해 보겠습니다.SPF와 PA, 무엇이 다른가요?자외선차단제를 고를 때 가장 많이 보이는 표시가 SPF와 PA입니다.SPF는 자외선B를 막는 정도를 뜻합니다. 자외선B는 짧은 시간에 피부 표..
걷기만 해도 충분할까? 중장년 낙상 예방에 필요한 밸런스 운동 안녕하세요 정준희한의원입니다. 걷기는 가장 좋은 기본 운동 중 하나입니다. 꾸준히 걸으면 심폐 기능을 유지하고, 하체 지구력을 기르며, 일상 활동량을 지키는 데 도움이 되지요. 하지만 중장년 이후에는 걷기 운동만으로 건강을 지키기에는 부족할 수 있습니다. 낙상을 줄이려면 오래 걷는 힘뿐 아니라, 중심이 흔들렸을 때 넘어지지 않고 다시 자세를 잡는 능력도 필요하기 때문입니다. 그래서 이번 글에서는 낙상 예방을 위해 왜 밸런스 운동이 중요한지, 집에서 어떻게 안전하게 시작하면 좋은지 정리해 보겠습니다.걷기만으로는 낙상 예방이 충분하지 않을 수 있습니다걷기는 심폐 기능을 향상시키고 활동량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래서 중장년 건강관리에서 꼭 필요한 운동입니다.다만 낙상은 단순히 “다리 힘이 약해서”만 ..
월요일 아침 체중이 2kg 늘었다면, 정말 살이 찐 걸까요? 안녕하세요. 정준희한의원입니다. 주말에 외식을 하고, 술자리나 가족 모임까지 다녀온 뒤 월요일 아침 체중계에 올라갔다가 깜짝 놀란 적 있으신가요?“이틀 만에 살이 이렇게 쪘다고!?” 하지만 월요일 아침 체중 변화는 ‘지방 증가’만의 결과라고 보기 어렵습니다. 주말 동안 탄수화물·염분 섭취가 늘면 붓기가 생기고, 소화 중인 음식 무게나 수면·배변 변화까지 더해져 체중이 크게 증가한 것처럼 보일 수 있습니다. 이번에는 월요일 아침 체중계 숫자를 바꾸어 놓은 요인이 무엇인지, 3가지 핵심 포인트를 함께 정리해 봅니다.1. 주말 뒤 오른 체중, 모두 지방일까요?체중은 생각보다 하루하루 많이 달라집니다. 특히 주말에는 평일보다 식사량이 늘고, 활동량은 줄어드는 경우가 많습니다. 50~60세 성인을 대상으로 한 연..
[다이어트한의원 평택] 살은 빼고 근육은 지키는 50대 다이어트 전략 — 191명 연구 결과로 본 핵심 원칙 안녕하세요 정준희한의원입니다. 50세가 지나면 몸이 달라집니다. 같은 양을 드셔도 살은 더 잘 찌고, 운동을 하셔도 예전만큼 근육이 붙지 않습니다. 무릎이 시큰거리거나 계단을 오를 때 숨이 차는 증상도 단순한 나이 탓으로만 넘기기보다는, 근력 저하나 체중 증가, 관절 부담이 함께 작용하고 있는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 55세 이상 과체중·비만 191명을 분석한 2026년 BMC 연구를 바탕으로, '살은 빼고 근육은 지키는' 다이어트 방법을 정리해봅니다.50대 이후 다이어트가 어려워지는 진짜 이유근육량은 30세 이후 10년마다 약 3~8%씩 감소할 수 있고, 60세 이후에는 감소 속도가 더 빨라지는 것으로 알려져 있습니다. 활동량이 적고 단백질 섭취가 부족하면 이 변화가 더 두드러질 수 ..
[통증한의원 평택] 하루 30분 '슬로우 조깅', 무릎·발목 안 다치고 시작하는 법 — 50대·직장인 통증 예방 체크리스트 7가지 안녕하세요. 정준희한의원입니다. 운동을 시작하려고 마음먹었는데 막상 해보니 무릎이나 발목부터 먼저 아파지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다.“걷기만 하자니 운동한 느낌이 부족하고…”“뛰자니 무릎이 상할까 봐 걱정되고…”그래서 요즘은 무리 없이 오래 할 수 있는 운동을 찾는 분들이 많습니다. 그중 하나가 바로 슬로우 조깅(slow jogging)인데요. 이 글에서는 무릎·발목 부담을 줄이면서 슬로우 조깅을 시작하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본 후쿠오카대의 다나카 히로아키 교수가 정리한 저강도 달리기 방법으로, 핵심은 “옆 사람과 웃으며 대화할 수 있는 속도(니코니코 페이스)”입니다. 일반 러닝과 비교했을 때 포인트는 크게 3가지입니다.속도: 시속 4~6km 내외(빠..
영양제 많이 먹을수록 좋을까? 메가도스가 위험한 이유 안녕하세요. 정준희한의원입니다. “영양제는 건강에 좋은 거니까, 많이 먹을수록 더 좋지 않을까?” 피곤함이 오래가거나 면역력이 떨어진 것 같을 때, 누구나 한 번쯤 이런 생각을 합니다. 주변에서 “비타민C는 많이 먹을수록 좋다”, “비타민D는 고용량으로 먹어야 한다”는 이야기를 들으면 더 흔들리기 쉽습니다. 하지만 영양제는 음식과 다릅니다. 음식은 여러 영양소가 섞인 상태로 천천히 소화·흡수되지만, 영양제는 특정 성분을 비교적 높은 농도로 따로 보충하는 제품입니다. 부족할 때는 도움이 되지만, 부족하지 않은데 여러 제품을 함께 복용하거나 고용량으로 오래 복용하면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 오늘은 ‘메가도스’가 왜 조심해야 할 문제인지, 어떤 영양소를 특히 주의해야 하는지, 그리고 집에서 바로 ..
[평택 다이어트한의원] 다낭성난소증후군(PCOS)이라면 왜 살이 잘 안 빠질까? 안녕하세요 정준희한의원입니다. “덜 먹고 더 움직이면 빠진다.”다이어트의 가장 단순한 공식입니다. 그런데 똑같이 식단을 조절하고 운동을 해도 한 달 내내 1kg 감량이 버겁고, 조금만 방심하면 다시 체중이 늘어나는 분들이 있습니다. 여기에 생리 주기가 35일을 넘거나 두세 달씩 건너뛰는 양상까지 겹친다면?한 번쯤 다낭성난소증후군, 즉 PCOS 가능성을 확인해볼 필요가 있습니다. 오늘은 PCOS가 의심되는 분들에게 체중 관리가 왜 더 어렵게 느껴질 수 있는지, 그리고 생활관리와 한의학적 체중관리에서는 어떤 도움을 줄 수 있는지 정리해 보겠습니다.PCOS는 어떤 질환인가요?다낭성난소증후군은 가임기 여성에서 흔하게 보고되는 내분비·대사 질환 중 하나입니다. 단순히 “난소에 작은 물혹이 많은 상태”로만 알려져 ..

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